Examenprogramma gele band 7e Kyu Shin-ju

Voor een printversie: Examenprogramma gele band 7e Kyu Shin-ju

A. KIHON (4 onderdelen)

1. TSUKI WAZA (stoottechnieken) elke techniek 5x (5e keer KIAI)
Linksvoor: GEDAN BARAI KAMAETE (voorwaartse uitval) in ZKD (voorwaartse stand)
1. (V) Heen en terug OI TSUKI JODAN (vuiststoot op neushoogte)
2. (V) Heen en terug OI TSUKI CHUDAN (vuiststoot op borsthoogte)

2. UKE WAZA (afweertechnieken + tegenaanval) elke techniek 5x (5e keer KIAI)
Linksvoor: GEDAN BARAI KAMAETE (voorwaartse uitval) in ZKD (voorwaartse stand)
1. (V) Heen AGE UKE (opwaartse afweer)
2. (A) Terug SOTO UKE (binnenwaartse afweer)
3. (V) Heen UCHI UKE (buitenwaartse afweer)
4. (A) Terug SHUTO UKE (meshand afweer) in KOKUTSU DACHI (achterwaartse stand)

3. GERI WAZA (traptechnieken) elke techniek 5x (5e keer KIAI)
Linksvoor: GEDAN BARAI KAMAETE (voorwaartse uitval) in ZKD naar KAMAE (gevechtshouding)
1. (V) Heen en terug MAE GERI (voorwaartse trap met de bal van de voet)
2. (V) Heen en terug MAWASHI GERI (cirkelvormige trap met de bal of wreef van de voet)

4. YOKO GERI WAZA (zijwaartse traptechnieken) elke techniek 3x (3e keer KIAI)
Linksvoor: KIBA DACHI KAMAETE (zijwaartse uitval) rechtstreeks in KAMAE (gevechtshouding)
1. (Z) Heen en terug (zijwaartse kruispas) YOKO GERI KEAGE (opwaarts verende trap)
2. (Z) Heen en terug (zijwaartse kruispas) YOKO GERI KEKOMI (horizontaal stotende trap)

B. KATA (1 KATA)

1. HEIAN SHODAN (1e KATA)
HEIAN SHODAN 1x op tel en 1x zonder tel

C. KUMITE (2 onderdelen)

1. IPPON KUMITE (4 aanvallen rechts en 4 aanvallen links zonder tel)
1. JODAN - AGE UKE (recht achteruit) + GYAKU TSUKI (tegengestelde stoot)
2. CHUDAN - SOTO UKE (wegdraaien naar buiten) + GYAKU TSUKI (tegengestelde stoot)
3. MAE GERI - GEDAN BARAI (uit de lijn naar binnen) + GYAKU TSUKI (tegengestelde stoot)
4. MAWASHI GERI - UCHI UKE (uit de lijn naar binnen) + GYAKU TSUKI (tegengestelde stoot)
Wissel van rol (de ander valt aan)

Uitgangspositie TORI (de aanvaller)
TORI stapt met het linkerbeen naar vorenin een JIYU KAMAE (gevechtshouding)
TORI kondigt de aanvalstechniek luid en duidelijk aan
TORI stapt na de aanval achterwaarts terug naar JIYU KAMAE (gevechtshouding)

Uitgangspositie UKE (de verdediger)
UKE stapt met het rechterbeen naar achteren in JIYU KAMAE (gevechtshouding)
UKE laat een goede afweer en tegenaanval zien
UKE gaat na de tegenaanval terug naar JIYU KAMAE (gevechtshouding)

2. JIYU KUMITE (2 rondes van 2 minuten vrij sparren)
Het JIYU KUMITE bestaat uit aanvallen, verdedigen, overnemen, anticiperen en counteren
Technieken worden uitgevoerd met licht contact waarbij controle/krachtdosering centraal staan
Het dragen van vuistbeschermers volgens de norm van de WKF is verplicht